贵州养生堂：沈雁英话说怎样健康吃早饭

日常生活之前我们常说不吃早饭不易的胃病，那么你们发觉怎样身心健康吃早饭，敬请收看本期的贵州省身心健康来了听听沈雁英的讲解。

本期节目请到的嘉宾是沈阳朝阳疗养院副院长沈雁英，讲怎样身心健康吃早饭。

该视频主要楔形文字参阅：

怎样身心健康吃早饭

全麦面自带+果汁出水果沙拉

全麦面自带因为统称粗纤维食物,所以它的三酸甘油酯量非常较差,不仅对有助于美容,而且还可以公共卫生类似心血管疾病等病症,是很好的食物。

出水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的出水果切丁，浇入果汁即可。也可随同样口味转至各类干果(如核桃、酱汁、)。有些JMS期望颜色吓人而选择有颜色的柠檬果汁，但也要注意口感哦，不该破坏了出水果沙拉的原有香味。

速溶蔬果甜品+三明治

速溶蔬果甜品如燕麦片、玉米片等含珍贵的营养素成分、肉白质及B一族维生素，同时也提供一定量的矿物质。相对于其他营养素成分，蔬果含较差三酸甘油酯、较差胆、能量密度更为重要无罪释捡等特点，所以蔬果甜品可能会造成了天性的一天。

三明治DIY：

原料：全麦奶棉、鸡肉、米饭叶子、奶酪、火锅

流程：

1.煎荷自带肉，注意煎鸡肉的时候用小火，不该把边缘烤焦，因为肉清所含的高分子肉白质可能会变成较差分子，而这种在室温下不易形成毒素的化学物质。

2.把米饭叶子、奶酪洗净，把奶酪和火锅做成孔洞，奶棉则对角做成三角形。

3.在奶棉之前由南向北摊入荷自带肉、米饭叶子、奶酪片、火锅片即可。(也可以随同样喜好转至芋头、臭豆腐等)

鸡肉羹+馒头

这是非常具有之前国特色的甜品，幼匀香的卡的肉羹在口之前轻轻凝结必要是很不错的享受。

鸡肉羹DIY：

原料：鸡肉、盐、出水、棉、水煮

流程：

1.把鸡肉磕入饼之前，顺时针方向调匀，注意不该在面团初时捡如棉盐，这样可能会使肉囊状受到破坏，煮出来的鸡肉羹可能会比较粗硬，应在盅匀后再继续转至棉盐，大略盅几下就入煮锅，这样做出来的鸡肉羹才可能会的卡匀松软。

2.把出水烧开，捡上煮一月。出水一定要开以后，再继续把肉液捡上煮一月。

3.10-15分钟后鸡肉羹就煮好了，后迦上水煮、滴上几滴香棉就可以享受了。

甜品+柠檬出水

甜品是日本帝国的传统意义食物，超较差的二氧化碳、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限意味著的造型没法让的人邂逅它。M在这里参阅的是简易甜品的做法。

甜品DIY：

原料：白米饭、火锅、小芋头、臭豆腐、甜品麦芽糖和一张紫菜。

流程：

1. 把小芋头洗净，做成条，用盐出水浸泡一下，沥干出水份。火锅也做成夹

2. 米饭拌上甜品麦芽糖。(如果从未现成的甜品麦芽糖可以按照白麦芽糖、白糖、盐2：1：1的%调出)

3.甜品玉摊在案板上，捡上紫菜，均匀地摊上米饭，再继续摊上芋头条、火锅条和臭豆腐，用甜品玉卷曲筒状。

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本期嘉宾参阅

沈雁英

沈阳朝阳疗养院副院长、副研究员、主任精神科、之前医师。1982年大学毕业后相继在卫生部之前日友好疗养院、沈阳朝阳疗养院岗位，涉足干部保健、身心健康管理工作、疗养院管理工作多年，具有珍贵的卫生保健岗位经验，在心理、营养素、病症公共卫生和疗养院管理工作等应用有广为的醉心和极深的学识渊博。

拿手病症 ：涉足控烟、干部保健、身心健康管理工作、疗养院管理工作岗位多年，具有珍贵的卫生保健岗位经验，在心理、营养素、病症公共卫生和疗养院管理工作等应用有广为的醉心和极深的学识渊博。

论文出版 ：在《之前华疗养院管理工作》、《之前国疗养院》、《之前国临床保健》等刊物出版60多篇专业知识论文。

社可能会任职 ：目前兼之前国女精神科常务理事、沈阳常务理事、之前华营养素研究可能会可能会员、之前华现代医学科技奖第二届评审理事理事可能会理事、首发投资公司评审理事理事可能会理事、沈阳之前医药研究可能会老年病专业知识理事、沈阳之前西医结合研究可能会身心健康新经济工作专业知识理事。是央视《甜蜜身心健康一箩筐》栏目的主讲专家。